Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de diverses techniques orientales (yoga indien, bouddhisme tibétain et zen japonais) et occidentales (pensée positive, autosuggestion et méthodes de relaxation).
Son étymologie vient du grec ancien « Sos » (harmonie), « Phren » (conscience) et « Logos » (étude).
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La sophrologie est une technique psychocorporelle, basée sur des exercices de respiration, de détente musculaire et sur la visualisation d’images positives.
C’est une méthode d’accompagnement qui permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, de développer son potentiel, d’améliorer sa condition ou son bien-être et de mieux vivre les évènements de la vie au quotidien.
Au travers d’un entraînement régulier, la sophrologie permet de retrouver un équilibre intérieur. Grâce à des exercices simples à reproduire chez soi, chacun peut pratiquer en toute autonomie.
La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges tant par la durée des séances, des mouvements pratiqués que par le vocabulaire utilisé (notamment avec les enfants).
La sophrologie peut être utilisée comme une technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de diverses techniques orientales (yoga indien, bouddhisme tibétain et zen japonais) et occidentales (pensée positive, autosuggestion et méthodes de relaxation).
Son étymologie vient du grec ancien « Sos » (harmonie), « Phren » (conscience) et « Logos » (étude).
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La sophrologie est une technique psychocorporelle, basée sur des exercices de respiration, de détente musculaire et sur la visualisation d’images positives.
C’est une méthode d’accompagnement qui permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, de développer son potentiel, d’améliorer sa condition ou son bien-être et de mieux vivre les évènements de la vie au quotidien.
Au travers d’un entraînement régulier, la sophrologie permet de retrouver un équilibre intérieur. Grâce à des exercices simples à reproduire chez soi, chacun peut pratiquer en toute autonomie.
La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges tant par la durée des séances, des mouvements pratiqués que par le vocabulaire utilisé (notamment avec les enfants).
La sophrologie peut être utilisée comme une technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
LA SOPHROLOGIE
Un peu d'histoire...
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Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de diverses techniques orientales (yoga indien, bouddhisme tibétain et zen japonais) et occidentales (pensée positive, autosuggestion et méthodes de relaxation).
Son étymologie vient du grec ancien «Sos» (harmonie), «Phren» (conscience) et «Logos» (étude).
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En quoi cela consiste...
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La sophrologie est une technique psychocorporelle, basée sur des techniques de respiration, de détente musculaire à travers des techniques corporelles et de relaxation ainsi que sur des techniques de suggestion mentale basées sur la visualisation d’images positives.
C’est une méthode d’accompagnement qui permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, de développer son potentiel, d’améliorer sa condition ou son bien-être et de mieux vivre les évènements de la vie au quotidien.
Au travers d’un entraînement régulier, la sophrologie développe la participation active de chacun, permet de retrouver un équilibre intérieur et favorise l'autonomie grâce à des exercices simples à reproduire chez soi..
La sophrologie s'adresse à tout type de public.
Elle s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges tant par la durée des séances, des mouvements pratiqués que par le vocabulaire utilisé (notamment avec les enfants).
La sophrologie peut être utilisée comme une technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Le rôle du sophrologue...
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Le sophrologue est un professionnel de la relation d'aide pour vous accompagner dans l'apprentissage de techniques répondant à vos attentes.
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Il ne pose pas de diagnostic, ne soigne pas et n'interfère en aucune façon dans vos traitements médicaux.
Il est tenu, comme tous les acteurs de la santé, au secret professionnel.
CHAMPS D'APPLICATION
Faire face aux problèmes émotionnels ou psychologiques
Travailler sur ses compétences physiques ou mentales
• Troubles du sommeil (insomnie, bruxisme, apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos)
• Stress, émotions et trac
• Fatigue, épuisement, somatisation
• Colères impulsives, rébellion, caprices, trop plein d'énergie
• Anxiété, angoisses, déprimes passagères
• Manque de confiance en soi, timidité, hyper émotivité
• Manque d’estime de soi, complexes
• Pulsions et addictions (troubles alimentaires, tabac…) en complément d’un suivi psychologique et/ou médical
• Phobies (transports, foule, le noir, un animal…)
Se préparer mentalement à un évènement
• Concours & Examens (baccalauréat, permis…)
• Compétition (notamment pour les sportifs)
• Entretien, prise de parole en public
• Naissance
• Intervention médicale ou examen médical
• Développement de la concentration, de la mémoire et de l’imagination
• Stimulation de l’équilibre
• Stimulation de la vitalité, de la joie de vivre
• Changement de vie (séparation, divorce, deuil, retraite, licenciement, changement d’emploi…)
• Maladie grave pour soi ou un proche
• Gestion de la douleur ponctuelle ou chronique (mal de dos, migraine, fibromyalgie…)
• Accompagnement des traitements médicaux
• Troubles liés aux acouphènes
Faire face à un évènement ou une épreuve difficile dans la vie
Accéder à un état de bien-être et faire du préventif pour se maintenir en bonne santé
• Apprendre à se libérer des tensions
• Développer la connaissance de soi
• Découvrir et s'approprier son corps, notamment chez l'enfant
• Amener le calme en soi, retrouver la détente
LA SEANCE EN PRATIQUE
Déroulement
Aucun matériel particulier n’est nécessaire, seule une tenue décontractée est conseillée.
Dans le cas d'un déplacement à domicile, prévoir une pièce calme avec une chaise confortable par personne et de quoi s’allonger si vous le souhaitez.
La 1ère séance laisse une large place à l'échange pour vous écouter et cerner vos besoins afin de concevoir un programme d'accompagnement spécifique, vous présenter la sophrologie, vous expliquer le déroulement des séances ainsi que les modalités et répondre bien entendu à toutes vos questions. Pour terminer, un temps de pratique vous est proposé afin de vivre par vous-même quelques exercices de sophrologie et découvrir les premières sensations de la détente.
​Les séances suivantes se décomposent en 3 parties :
• Temps d’accueil et d’échange, suivi de la présentation du déroulement de la séance et des exercices
• Pratique en 2 temps :
• Exercices de respiration associés à des mouvements doux, en position debout ou assise, afin de vous recentrer, de mieux être à l’écoute de votre corps, le libérer des tensions et le détendre
• Travail de relaxation des différentes parties du corps, en position allongée ou assise, guidé par ma voix, suivi d’une visualisation d’images positives afin de mobiliser vos ressources
• Temps de parole afin de pouvoir exprimer le vécu de la séance et accueillir les ressentis et les émotions avec beaucoup de bienveillance et sans jugement
Si l’accompagnement concerne un enfant, la 1ère séance se fait avec vous puis avec votre enfant seul afin de mieux faire connaissance.
Pendant les séances, les exercices de sophrologie sont adaptés. Ils sont rendus ludiques et font appel à son imagination afin d’éveiller sa curiosité, de lui donner envie de pratiquer et de refaire les exercices à la maison en toute autonomie. Et en fin de séance, l’expression des ressentis se fait par le langage ou le dessin, en fonction des envies ou de l’âge.
Durée
1ère séance : 1h15
Séances suivantes : entre 50 min et 1 heure.
(entre 30 et 45 min avec des enfants selon l’âge).
En structure, la durée des séances peut être adaptée en fonction de vos contraintes de temps liées à l’environnement de travail.
Cela est discuté à l’occasion de l’entretien que nous avons ensemble afin de définir vos attentes.
Au regard du code de déontologie de ma profession, tout se ce qui se passe et se dit pendant les séances est bien entendu confidentiel