Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de diverses techniques orientales (yoga indien, bouddhisme tibétain et zen japonais) et occidentales (pensée positive, autosuggestion et méthodes de relaxation).
Son étymologie vient du grec ancien « Sos » (harmonie), « Phren » (conscience) et « Logos » (étude).
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La sophrologie est une technique psychocorporelle, basée sur des exercices de respiration, de détente musculaire et sur la visualisation d’images positives.
C’est une méthode d’accompagnement qui permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, de développer son potentiel, d’améliorer sa condition ou son bien-être et de mieux vivre les évènements de la vie au quotidien.
Au travers d’un entraînement régulier, la sophrologie permet de retrouver un équilibre intérieur. Grâce à des exercices simples à reproduire chez soi, chacun peut pratiquer en toute autonomie.
La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges tant par la durée des séances, des mouvements pratiqués que par le vocabulaire utilisé (notamment avec les enfants).
La sophrologie peut être utilisée comme une technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de diverses techniques orientales (yoga indien, bouddhisme tibétain et zen japonais) et occidentales (pensée positive, autosuggestion et méthodes de relaxation).
Son étymologie vient du grec ancien « Sos » (harmonie), « Phren » (conscience) et « Logos » (étude).
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La sophrologie est une technique psychocorporelle, basée sur des exercices de respiration, de détente musculaire et sur la visualisation d’images positives.
C’est une méthode d’accompagnement qui permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, de développer son potentiel, d’améliorer sa condition ou son bien-être et de mieux vivre les évènements de la vie au quotidien.
Au travers d’un entraînement régulier, la sophrologie permet de retrouver un équilibre intérieur. Grâce à des exercices simples à reproduire chez soi, chacun peut pratiquer en toute autonomie.
La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges tant par la durée des séances, des mouvements pratiqués que par le vocabulaire utilisé (notamment avec les enfants).
La sophrologie peut être utilisée comme une technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
LES PRESTATIONS
Accompagnements
personnalisés
en individuel
Pour bénéficier d'un accompagnement avec des séances entièrement personnalisées et adaptées précisément à votre besoin dans le cadre d'une problématique précise et personnelle et pour être guidé pas à pas dans votre démarche
Le nombre de séances dépend de votre demande, de l'objectif précis que vous souhaitez atteindre et nous définirons cela ensemble.
A titre indicatif, pour un accompagnement complet, 7 à 12 séances environ sont à prévoir en fonction de la problématique (5 à 10 s'il s'agit d'un enfant).
Le rythme des séances est le plus souvent hebdomadaire et l’entraînement personnel entre deux séances permet d’acquérir petit à petit la méthode, de créer un automatisme quant à l’effet des exercices et de progresser vers l’objectif fixé.
Accompagnements
thématiques
en petit groupe
Pour suivre un accompagnement "clé en main" et avoir en quelques séances des outils répondant à une thématique d'une façon générale.
Des exemples de thématiques sont proposés ci-dessous mais d'autres sont possibles à votre demande.
SE DETENDRE ET SE RESSOURCER
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Faites une pause et venez vivre un temps pour vous !
​Les séances ont pour but de favoriser une meilleure détente corporelle et mentale, un état d'équilibre et de calme intérieur, de prendre conscience de son corps et de ses sensations, se centrer, se ressourcer et de réharmoniser le système énergétique du corps.
GERER SON STRESS
​
Dans notre vie actuelle, nous sommes toutes et tous un jour confrontés au stress.
Pour y faire face et y remédier, apprenez à chasser vos tensions, éloigner le stress, changer de pensée ou de comportement afin de mieux gérer et vivre les événements au quotidien.
AMELIORER SON SOMMEIL
​
Nécessaire et indispensable à la récupération physique et psychique, le sommeil est d’une importance capitale pour notre santé et pour une bonne qualité de vie.
A travers des exercices de respiration, de détente et des techniques spécifiques propices à un bon sommeil, vous vous réapproprierez ce moment essentiel à votre santé.
SE PREPARER AUX EXAMENS
​
Au cours des études (brevet des collèges, baccalauréat, concours d'entrée aux grandes écoles, diplômes universitaires, etc) ou pour des examens plus personnels (comme le permis de conduire), venez acquérir des techniques afin de vous préparer le plus sereinement possible et passer vos examens dans de bonnes conditions.
Ateliers
"découverte"
Pour découvrir une thématique avec :
-
Des connaissances théoriques pour mieux comprendre et appréhender la thématique choisie
-
Une pratique d'exercices adaptés pour y répondre efficacement
Les thématiques proposées sont :
-
Gestion du stress
-
Sommeil
-
Femmes enceintes
Format 1h30 ou 3h (sauf "femmes enceintes")
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A la fin de l'atelier, vous repartez avec une fiche de pratique des exercices proposés afin de pouvoir les refaire chez vous en toute autonomie.